Cibi amici del Cervello: questi sono un vero carburante per le nostre meningite | Quali sono e come assumerli

Nel momento in cui parliamo di alimentazione, dobbiamo prestare attenzione a numerosi aspetti. Un esempio pratico e lampante è rappresentato dai cibi amici del cervello.

Vi è mai capitato di sentire una certa stanchezza e difficoltà anche nel mettere uno dietro l’altro singoli pensieri, come se il nostro cervello fosse andato letteralmente in tilt?

A volte basta davvero poco, dell’acqua, ma anche dei cibi, e immediatamente ci sentiamo più attivi, come se niente fosse, proprio come avviene con il computer.

Non si tratta di una cosa casuale, perché nel momento in cui selezioniamo i cibi da mettere in tavola, dovremmo prestare molta attenzione a quelli che sono amici del cervello.

Esiste infatti una vera e propria lista di questi alimenti che ti aiuteranno a migliorare considerevolmente le funzioni cerebrali del tuo cervello.

Cibi amici del cervello: cosa mangiare per essere carichi di energia?

Così come abbiamo avuto modo di spiegare in occasione di articoli precedenti, quando parliamo di dieta, non stiamo parlando solo ed esclusivamente di un percorso finalizzato alla perdita di peso, ma anche per migliorare il nostro stato quotidiano.

Ogni alimento, infatti, è necessario per garantire al nostro corpo energia e nutrimento, insieme all’apporto di vitamine, sali minerali e altri nutrienti. Un esempio pratico per capire quanto stiamo dicendo, come spiegato in precedenza, è rappresentato proprio dai cibi amici del cervello. In questo caso specifico, facciamo riferimento a alimenti che contengono vitamina C, così come vitamina E, un potente antiossidante che protegge il cervello dai danni causati dallo stress ossidativo, ma anche vitamina D, che ha un ruolo neuromodulatore.

In questo “calderone” rientra anche la vitamina B1, conosciuta come tiamina, perché il glucosio è il principale carburante del cervello. Così come le vitamine B3, B6, B9 e B12, che danno un maggiore apporto di energia al corpo e al cervello, riducendo la sensazione di stanchezza e proteggendo i neuroni, agevolando una buona trasmissione dei segnali nervosi.

Quali sono i cibi da mangiare per aiutare il cervello?

La lista è molto più lunga di quanto possiate immaginare, perché anche il magnesio e gli omega 3 giocano un ruolo fondamentale come nutrienti all’interno dei cibi amici del cervello.

Iniziamo subito dicendo che pesci, uova e latticini, ma anche legumi e noci, sono tutti cibi che rientrano in questa categoria. Come ci fa sapere il portale nutergia.com, anche mandorle e pistacchi, che contengono un’importante dose di magnesio e omega 3, sono ottimi per il cervello. Allo stesso modo, i cibi ricchi di proteine e fibre, come agrumi, frutti rossi, verdure a foglia verde e molti altri, rientrano in questa categoria.

Se inseriti all’interno di un piano alimentare equilibrato, questi cibi non solo ci permetteranno di prenderci cura del nostro corpo, ma anche di migliorare senza ombra di dubbio la salute del cervello.