“30 minuti al giorno e la tua vita cambia per sempre”: ebbene sì, basta farlo ogni sera e inizi a vivere una nuova vita

Vorresti migliorare la tua vita sia a livello fisico che psicologico? Basta seguire un consiglio che molti conoscono, ma pochi praticano.

Lo stress quotidiano, la frenesia cui si è abituati, sembrano aver annichilito le giornate di molti, sempre alla continua ricerca di un po’ di pace e relax.

Questa attuale condizione mina non solo il benessere fisico delle persone, ma anche quello psicologico, con conseguenze importanti sull’organismo.

È noto a tutti, infatti, che lo stress ha effetti negativi sul corpo: può alterare il sistema immunitario e, nei casi più gravi, portare anche a problemi cardiaci.

È consigliato, dunque, rivedere in toto le proprie abitudini ed iniziare a metterne in pratica una in particolare per notare immediatamente dei benefici.

Abitudini, come distinguerle

Lo stile di vita di tutti segue una serie di abitudini che ci si è costruiti nel tempo. Queste possono essere suddivise in due grandi categorie: buone abitudini, che giovano alla salute fisica e mentale, e cattive abitudini, che la influenzano negativamente con importanti conseguenze anche sulla salute. Tra queste ultime rientrano principalmente l’eccessiva sedentarietà, la tendenza a consumare junk food e un uso continuo e spasmodico dei dispositivi tecnologici, senza dimenticare il fumo e l’alcool.

Sebbene apparentemente innocue, queste abitudini tendono ad influire negativamente sulla mente e sul fisico e, sommate ad uno stile di vita poco salutare o altre consuetudini che possono essere classificate come poco benefiche per l’organismo, possono provocare a lungo andare disturbi o malattie di grave entità. È proprio per questo motivo che medici ed esperti di alimentazione suggeriscono a tutti di mettere in pratica quotidianamente un’attività che, seppur leggera, giova ampiamente alla salute.

L’abitudine da mettere subito in pratica

Camminare è senza dubbio una delle attività più facili da compiere, ma che allo stesso tempo può avere effetti benefici immediati sull’organismo. Al rientro da una lunga giornata di lavoro, dunque, è bene chiudere in bellezza con una passeggiata, meglio se a ritmo sostenuto, poiché, come dimostrato dalla scienza può cambiare radicalmente l’approccio psicofisico di tutti gli individui.

Concedersi mezz’ora di camminata ogni giorno, infatti, riduce notevolmente lo stress e aiuta a dimagrire poiché regola i livelli di zucchero nel sangue e migliora la digestione. Ma non è tutto: fare walking è importantissimo per la salute perché aumenta l’energia e migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare. Non resta, quindi, che mettersi ai piedi un paio di sneakers e dedicarsi al proprio fisico e alla propria mente.