Dieta lampo, perdi 3 kg in 7 giorni con 0 sforzi e privazioni: l’hanno messa a punto i migliori dietologi del mondo

Chi ha voglia di sgonfiarsi e perdere alcuni chili in poco tempo può provare a seguire per una settimana questo regime alimentare.

Dietologi e nutrizionisti sconsigliano vivamente diete drastiche che fanno perdere molti chili in pochissimo tempo.

Il rischio, infatti, è che l’organismo risulti improvvisamente carente dei principali nutrienti e che, poco dopo, quei chili persi possano essere riacquistati.

Eppure, dopo le feste o una settimana fatta di sgarri, è facile vedersi più gonfi allo specchio e trovare conferma di ciò salendo sulla bilancia.

La soluzione in tale condizione potrebbe essere la dieta lampo messa a punto dalla dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione a Milano e Gorizia.

Come dimagrire in poco tempo

Dieta bilanciata e movimento fisico per almeno tre volte a settimana sono le regole principali da seguire per chi desidera perdere peso. Da sempre suggerite da nutrizionisti e dietologi, queste norme possono essere sovvertite in casi specifici, soprattutto quando ci si trova di fronte a situazioni che richiedono delle soluzioni drastiche e più veloci.

Se la classica dieta, infatti, richiede periodi di tempo più lunghi per osservare i primi risultati, le diete più rigide promettono di perdere peso in pochissimo tempo. È il caso della dieta lampo della dottoressa Maria Makarovic, che parte dal presupposto che coloro che decidono di seguirla per una sola settimana abbiano bisogno di dimagrire o sgonfiarsi con estrema velocità. Il piano alimentare proposto dall’esperta prevede tre pasti principali – colazione, pranzo e cena – e due spuntini – uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Vediamo nel dettaglio in cosa consiste.

Dieta lampo: cosa mangiare

Di seguito tutte le indicazioni previste nella dieta lampo, da seguire rigorosamente solo per sette giorni evitando qualunque tipo di sgarro. Chi l’ha sperimentata, ha perso fino a 1,5 chili in una settimana. Provare per credere!

Lunedì

Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato; 3 biscotti
Spuntino: 3 fette di papaya
Pranzo: 150 g di gnocchi di patate col pesto; 1 piatto di insalata
Merenda: 3 albicocche e 1 vasetto di yogurt (125 g)
Cena: 150 g di trancio di pesce spada; 1 piatto di spinaci; 2 fette di pane

Martedì

Colazione: 1 vasetto di yogurt (125 g); 1 frutto a piacere
Spuntino: 100 g di lamponi
Pranzo: 80 g di riso con pomodori e basilico; 1 piatto di insalata mista
Merenda: 1 pompelmo
Cena: 80 g di pasta al pomodoro o, in alternativa, insalata di farro (80 g) e zucchine; 2 uova sode; 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone; 2 fette di pane

Mercoledì

Colazione: 1 caffellatte; 4 biscotti
Spuntino: 1 spremuta di agrumi
Pranzo: 100 g di pasta con trito di rucola; 50 g di grana; 1 piatto di insalata mista
Merenda: 1 tazza di frutti di bosco
Cena: 1 piatto di minestrone; 100 g di formaggio magro (ricotta, crescenza…); 1 piatto di insalata con cicoria; 2 fette di pane

Giovedì

Colazione: 1 vasetto di yogurt (125 g); 3 fette biscottate
Spuntino: 5 prugne fresche
Pranzo: salmone alla griglia; 1 piatto di carote e sedano in insalata
Merenda: 4 albicocche
Cena: 1 piatto (100 g) di insalata di riso; 200 g di pesce spada; 1 piatto di insalata mista

Venerdì

Colazione: 1 vasetto di yogurt (125 g); 1 frutto a piacere
Spuntino: 2 fette di ananas
Pranzo: 80 g di riso con gamberetti; 1 piatto di pomodori e rucola in insalata
Merenda: 1 fetta di anguria
Cena: 1 piatto di minestra di cereali; 120 g di petto di pollo; 1 piatto di insalata con rucola, mais e champignons; 2 fette di pane

Sabato

Colazione: muesli con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 150 g di ravioli con salsa di pomodori; 1 piatto di insalata mista
Merenda: 3 fette di melone
Cena: 1 piatto di minestra di verdure; 100 g di prosciutto crudo; 1 piatto di carote e sedano in insalata

Domenica

Colazione: 1 spremuta a piacere; 1 caffellatte; 3 fette biscottate
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: 100 g di pasta con salsa di pomodoro; 1 piatto di insalata con germogli di soia
Merenda: 1 mela
Cena: 1 pizza a piacere.