Tortilla di patate light, la mangio anche a dieta e ho la pancia piatta come non mai: mi sgonfia e mi sazia come nessun piatto
Ecco come preparare la tortilla di patate light, un piatto delizioso, dietetico e bilanciato che vi lascerà senza parole per quanto è buono. Vi sentirete sgonfi e sazi dopo ogni morso.
Le vacanze sono finite, la scuola sta per iniziare, il giacchetto di jeans ci segue ovunque, insomma possiamo affermare che l’autunno è alle porte. Per questo motivo è arrivato il momento di rimettersi in carreggiata per perdere quei chiletti di troppo presi durante le vacanze estive.
Come sosteniamo spesso, quando ci si mette a dieta non c’è bisogno di mangiare piatti tristi e al vapore, in quanto si posso consumare pasti dietetici senza rinunciare al sapore. Basta semplicemente saper cucinare il cibo e unirlo agli alimenti corretti.
Per esempio, oggi vogliamo rivelarvi la ricetta della tortilla di patate light, un piatto che potrete gustare anche quando siete a dieta. Vi sgonfia e vi sentirete sazi un boccone dopo l’altro.
Gli ingredienti della tortilla di patate light
Per preparare questa deliziosa tortilla di patate light avrete bisogno di:
- 1 patata;
- 3 uova;
- sale, olio e pepe q.b.;
- per il ripieno: rucola, pomodoro e mozzarella proteica.
Ovviamente potrete applicare tutte le varianti che vorrete e se cercate online troverete anche la versione vegana, qualora voleste gustare il medesimo piatto sostituendo semplicemente gli ingredienti che meno vi rispecchiano.
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La preparazione
Una volta acquistati i vostri ingredienti, potrete realizzare in 5 minuti questa deliziosa tortilla di patate light, la cui preparazione come ci mostra Giuseppe Maiello è semplicissima, gusterete una simpatica “piadifrittata” come la definisce il food blogger amata anche dai vegetariani.
Detto ciò, iniziate con il pelare la patata, tagliatele a rondelle sottili e sciacquate in acqua fredda finché non sarà limpida. A questo punto spruzzate l’olio in padella, disponete le patate, fatele cucinare per pochi minuti, versate l’uovo e fate cuocere con il coperchio. Ora non dovrete fare altro che farcire con gli ingredienti proposti oppure con altri a vostra scelta e avrete finito. Potrete così gustare voi o i vostri ospiti delle deliziose tortilla croccanti fuori ma morbide e filanti dentro che vi lasceranno senza fiato. Questo piatto è bilanciato e per ogni porzione avrete soltanto 436 KCAL, ideali per il vostro fabbisogno giornaliero. Detto ciò, vi riportiamo il video in questione in modo che possiate seguire tutti i procedimenti per creare questo super piatto ideale per tutti anche perché potrete apportare modifiche e/o varianti che più vi piaceranno.