Soffri di stitichezza? Allora devi evitare assolutamente questi alimenti insospettabili: grazie alla nutrizionista ho ritrovato la mia regolarità

Sono numerose le persone che hanno problemi di stitichezza, motivo per cui è essenziale conoscere bene ciò che mangiamo per evitare cibi che possono aggravare ulteriormente questo malessere.

Quando parliamo di stitichezza, facciamo riferimento a un’attività intestinale irregolare o parzialmente assente, con conseguenze sgradevoli.

Basti pensare che la stitichezza colpisce il 15% della popolazione italiana. Tra coloro che ne accusano maggiormente i sintomi ci sono le donne dopo i 65 anni e, in particolar modo, durante la gravidanza. Tuttavia, ciò non significa che i bambini e gli uomini ne siano esenti; anzi, il numero di pazienti infantili affetti da stitichezza sta aumentando considerevolmente.

È quindi fondamentale correggere la propria alimentazione e fare in modo che il cibo diventi un valido alleato nella gestione di questo malessere, per ripristinare un’attività intestinale positiva.

Ecco perché è importante difendersi da alcuni cibi che possono rendere la stitichezza persistente.

Stitichezza: fai attenzione alle conseguenze

Come abbiamo già spiegato, la stitichezza è un problema che interessa tutti, bambini e adulti. Si manifesta spesso nelle donne, ma per evitare gravi conseguenze è fondamentale prestare attenzione innanzitutto ai sintomi e, successivamente, alla nostra alimentazione.

Chi soffre di stitichezza, infatti, molto spesso affronta fattori esterni come stress, ansia e depressione, che possono influire notevolmente sull’apparato intestinale, rallentando la normale attività quotidiana. Ci si può imbattere in effetti sgradevoli come dolore addominale, flatulenza, aerofagia, gonfiore e, in alcuni casi, anche emorroidi. Per questo motivo, durante la nostra alimentazione quotidiana, dovremmo introdurre più frutta e verdura, sia cruda che cotta, e fare affidamento su cereali integrali, aumentando magari il consumo di latte e yogurt, che favoriscono la regolarità intestinale.

Quali sono i cibi da evitare durante i periodi di stitichezza?

La stitichezza può essere momentanea o persistente; in alcuni casi clinici potrebbe essere necessaria una cura medica prescritta da uno specialista. Tuttavia, nel campo alimentare, per ottenere un riscontro positivo contro la stitichezza, dobbiamo evitare anche alcuni cibi che possono irritare l’intestino, come farine troppo raffinate e alimenti appartenenti alla categoria del junk food.

Allo stesso modo, è necessario evitare il consumo di bevande gassate, alcolici e limitare considerevolmente l’assunzione di caffeina e teina, poiché possono irritare ulteriormente la parete intestinale e compromettere la sua attività quotidiana.