Glicemia alta addio, ti basta bere la giusta quantità di acqua ogni giorno per salutarla per sempre: la verità ti cambierà la vita
Rimedi alla glicemia alta? Ecco come combattere in modo naturale ed efficace questo disturbo che coinvolge tante persone.
La gestione della glicemia è un aspetto cruciale per chi vive con il diabete e per chiunque desideri mantenere uno stile di vita sano.
Sorprendentemente, un elemento semplice come l’acqua può giocare un ruolo fondamentale in questo processo.
La cosiddetta “dieta dell’acqua”, che enfatizza l’importanza dell’idratazione adeguata, si rivela un alleato prezioso nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Scopriamo come il consumo regolare di acqua, abbinato a scelte alimentari consapevoli, possa contribuire a mantenere l’equilibrio glicemico, offrendo una prospettiva rivoluzionaria per chi lotta quotidianamente con la glicemia alta.
Che cos’è la dieta dell’acqua e in cosa consiste
La dieta dell’acqua, che risale agli anni Quaranta, si basa sull’assunzione regolare di acqua e su un’alimentazione ipocalorica. Bevendo in media 8 bicchieri d’acqua al giorno, per un totale di circa 2 litri, si può contribuire significativamente alla perdita di peso e al benessere fisico e psichico. Questo regime alimentare è particolarmente benefico durante i mesi estivi, quando il corpo necessita di un’extra idratazione. L’acqua non solo placa il senso di fame, ma aiuta anche a depurare e drenare il corpo.
È importante scegliere acqua iposodica, a meno che non vi siano indicazioni mediche specifiche, e affiancare all’acqua un menù ricco di frutta e verdura. Per chi soffre di diabete, è consigliabile optare per frutti con meno zuccheri, come mele, pere, fragole, albicocche, pesche e lamponi, che contengono molta acqua e aiutano a mantenere l’idratazione.
Come perdere peso e gestire la glicemia bevendo acqua più volte al giorno
Gli orari in cui si beve acqua possono influenzare la regolazione della glicemia. È consigliato bere tra le 8:30 e le 12:30 e tra le 14:30 e le 20:30. Per mantenere stabile la glicemia, è importante eliminare snack, dolci e bevande zuccherate, preferendo invece spuntini ricchi di fibre, senza conservanti e coloranti. I cereali integrali sono un’ottima scelta in questo senso. È fondamentale anche abbinare sempre una fonte di proteine, fibre o grassi ai carboidrati e evitare pasti eccessivamente abbondanti. Durante la dieta dell’acqua, si consiglia di consumare carboidrati (circa 50 grammi a pranzo) accompagnati da proteine magre, come il tonno. Gli ortaggi crudi e la frutta secca sono ideali per gli spuntini.
Chi segue una dieta vegetariana o vegana può integrare la dieta dell’acqua con l’assistenza di un nutrizionista, poiché questi regimi alimentari sono già ricchi di acqua. Seguire la dieta dell’acqua può portare a una perdita di peso di circa 1 chilo a settimana, aiutando a mantenere basso l’indice glicemico e a riequilibrare la dieta durante la fase di mantenimento.