Panettone, non devi abolirlo a dieta: basta mangiarlo così e non rischi di mettere mezzo chilo

Mangiare il panettone a dieta è possibile? Ecco come consumarlo in modo sano, senza rinunciare al tipico dolce natalizio.

Il panettone è uno dei dolci più amati e tradizionali del periodo natalizio, ma spesso viene visto come un nemico delle diete per il suo alto contenuto calorico.

Ma gli esperti sottolineano che, se consumato nel modo giusto, il panettone può essere inserito in una dieta equilibrata senza rischiare di ingrassare.

Scopriamo come godere di questo delizioso dolce senza compromettere la linea e senza rinunciare ad un momento goloso a Natale.

Seguendo questi consigli, è possibile godersi il panettone senza timore di ingrassare, mantenendo uno stile di vita sano e bilanciato anche durante le festività.

Qual è l’apporto calorico del panettone: calorie e valori nutrizionali

Natale senza panettone sembra davvero un miraggio: su tutte le tavole italiane non può mancare il tipico dolce delle festività. Una fetta di panettone tradizionale da 100 grammi apporta circa 350-360 Kcal, principalmente da grassi e zuccheri, mentre il pandoro ne contiene circa 400. Nonostante queste cifre possano sembrare scoraggianti, è importante considerare non solo cosa si mangia, ma anche quando. Gli esperti consigliano di consumare il panettone o il pandoro alla fine di un pasto ricco di fibre e proteine. Questo perché le fibre, come quelle presenti nelle verdure, aiutano ad assorbire meno grassi e le proteine evitano picchi glicemici.

Inoltre, è consigliabile ridurre l’assunzione di altri carboidrati, come pasta e pane, nel corso della giornata. Se si decide di concludere il pranzo con una fetta di panettone, è meglio optare per una colazione leggera, ad esempio uno yogurt magro e un frutto, e uno spuntino pomeridiano a base di macedonia di frutta.

Come inserire il panettone in una dieta equilibrata nelle feste natalizie

Per godere del panettone senza sensi di colpa, è fondamentale moderare le quantità e fare scelte consapevoli. Leggere attentamente le etichette può aiutare a scegliere panettoni con meno farciture di grassi e zuccheri. È importante evitare di consumare il panettone come colazione o spuntino quotidiano, poiché in questi casi il suo apporto calorico può effettivamente portare ad un aumento di peso.

Invece, se consumato occasionalmente e in modo controllato, come parte di un pasto equilibrato durante le festività, il panettone non compromette i risultati di una dieta sana. Gli esperti suggeriscono anche di limitare il consumo di grassi nel resto della giornata e di preferire prodotti con burro o burro di cacao piuttosto che oli come palma, cocco e colza.