Pizza, esiste un metodo per mangiarla tutti i giorni senza ingrassare: in pochi lo conoscono ma è utilissimo
Pizza, che bontà: ma è possibile mangiarla tutti i giorni? Ecco come fare per concedersi questo piacere quotidianamente senza incorrere in problemi di linea e conservando un’alimentazione sana.
La pizza, amata in Italia e in tutto il mondo, è spesso al centro di dibattiti legati alla salute e al peso. Molti si chiedono se mangiare pizza quotidianamente possa portare ad un aumento di peso e se faccia bene alla salute.
La pizza, se preparata con ingredienti di alta qualità, può essere un alimento relativamente equilibrato. Contiene carboidrati (nella base), proteine (nel formaggio), e, a seconda della guarnizione, può includere anche verdure. Tuttavia, il contenuto calorico di una pizza può essere elevato, specialmente se si tratta di varianti più ricche e condite.
Parlando della frequenza di consumo di questo alimento tra gli italiani, un sondaggio riportato da InformaCibo indica che il 60% dei consumatori italiani mangia la pizza almeno una volta alla settimana, e il 15% la consuma più di una volta alla settimana.
Una dieta sana ed equilibrata richiede varietà: mangiare pizza ogni giorno non solo può portare a un eccesso calorico, ma anche a una mancanza di diversità nutrizionale. Ciò non significa che la pizza debba essere completamente esclusa.
Valori nutrizionali della pizza: l’apporto calorico di questo alimento
La pizza non va demonizzata; se preparata con ingredienti di qualità, rappresenta un piatto completo e gustoso. Tuttavia, una pizza Margherita intera può contenere circa 900 kcal, e l’aggiunta di ulteriori ingredienti può portare questo valore fino a 1100-1200 kcal. Considerando che il fabbisogno calorico medio di una donna di 60 kg è di circa 1500 kcal e quello di un uomo di 70 kg è di circa 2000 kcal, una sola pizza può coprire una parte significativa del fabbisogno giornaliero.
Questo significa che, mangiando solo pizza, si rischia di superare il proprio apporto calorico consigliato, specialmente se non si pratica attività fisica regolare. Mangiare pizza tutti i giorni può quindi portare a un surplus calorico, che è il vero responsabile dell’aumento di peso, piuttosto che la pizza in sé.
Consigli per un consumo di pizza regolare, ma equlibrato
Molti nutrizionisti, anche in diete dimagranti, permettono il consumo di pizza una volta a settimana, riconoscendo i suoi benefici per il morale e il palato, purché inserita in un regime alimentare corretto. È importante ricordare che le esigenze nutrizionali variano da persona a persona e possono essere influenzate da condizioni di salute specifiche.
Pertanto, chi ha dubbi sul proprio stato di salute dovrebbe consultare un medico o un nutrizionista per ricevere consigli personalizzati. In conclusione, la pizza può far parte di una dieta sana se consumata con moderazione e inserita in un contesto alimentare vario e bilanciato.