Dormire poco fa ingrassare? La risposta non è scontata e ti lascerà a bocca aperta
È vero che dormire poco va ad incidere sul nostro peso corporeo? Ecco tutto quello che si deve sapere.
Dormire bene e il tempo corretto è fondamentale per la salute e il benessere generale del nostro organismo. Durante il sonno, il corpo e la mente si rigenerano, consentendo al copro di recuperare e al cervello di elaborare le informazioni del giorno. Ecco perché è importante dedicare attenzione alla qualità del sonno e adottare abitudini che favoriscono un risposo adeguato.
Innanzitutto, dormire bene ha numerosi benefici per la salute. Un sonno di qualità migliora la concentrazione, la memoria e la capacità cognitive. Inoltre, favorisce il buonumore e la stabilità emotiva, riducendo il rischio di ansia e depressione.
Il sonno adeguato è anche associato a una maggiore resistenza alle malattie, a un sistema immunitario più forte e a un miglior equilibrio ormonale.
Insomma, dormire bene è essenziale, adottare una routine regolare, creare un ambiente confortevole e seguire buone abitudini del sonno sono strategie importanti per favorire un sonno di qualità. Anche perché se queste informazioni non vengono correttamente ‘rispettate’, si può incorrere ad alcuni disagio. Un a fra queste riguarda proprio l’ingrassare. E’ vero che dormire poco fa ingrassare? Scopriamolo insieme.
Dormire bene, il cibo è la prima soluzione
Una cena leggera, con cibi poco elaborati aiuta sicuramente il sonno.Una soluzione è quella di far passare più di 8 ore tra la cena e la colazioni in modo da favorire la secrezione di GH – somatotropina – che va a stimolare la liposi.
La lipolisi, ovvero quella che va ad incidere sull’eliminazione e del grasso, aiuta a perdere peso. Per questo motivo è consigliabile, una o due volte a settimana, cenare prima delle 19:00 e fare colazione verso le 8:00 di mattina. Ecco come il sonno incide sul peso corporeo.
Dormire poco, le conseguenze sul peso
Dormire poco crea uno sbilanciamento a livello ormonale che produce l’aumento dell’appetito e si tende a ricercare cibi dolci, ricchi di zuccheri e di grassi. Infatti, dormire poco e male fa diminuire i livelli di leptina, l’ormone della sazietà e, di contro, aumentare i livelli di grelina, l’ormone dell’appetito; quindi, si tende a mangiare di più. Ingrassare così è molto più facile.
In conclusione, dormire bene è essenziale per l’organismo perché va ad incidere sull’organismo. La sazietà, in particolare, viene ‘compromessa’ se il sonno viene a mancare. E’ quindi dormire bene e almeno più di 6-7 ore al giorno. Anche perché chi riposa solamente 6 ore, in un anno, si può ritrovate con 6 kg in più.